Le sommeil normal de l’adulte



 

Le sommeil n’est pas une interruption d’activité, c’est une autre forme d’activité de l’organisme plus particulièrement reliée à notre cerveau !

On définit le sommeil comme un état physiologique normal et périodique caractérisé par la suspension de la vigilance, la résolution musculaire, le ralentissement du rythme cardiaque et de la respiration et par de l’activité onirique (rêves).

Pendant une nuit de sommeil, celle-ci s’avère très organisée et structurée !

  • Sommeil léger ( Stades 1 & 2 ).
  • Sommeil lent ou profond ( Stades 3 & 4 ).
  • Sommeil paradoxal ou stade de rêves ( REM ).
  • Cycles de 1 h 30 à 2 heures.
Hypnogramme Un hypnogramme est un graphique par lequel on peut visualiser les cycles et les stades de sommeil suite à une nuit d’enregistrement !



On peut remarquer sur le schéma, les stades qui sont dans un cycle. Ces cycles durent environ une heure et demie à deux heures chacun. Nous avons de quatre à cinq cycles par nuit !

Le sommeil profond (stades 3 et 4) se veut plus abondant en début de nuit . Mais en fin de nuit, c’est le sommeil paradoxal ou stade REM (Stade de rêves) qui dévient prédominant !

Quand on dit se reposer davantage en début de nuit, c’est à cause de l’abondance de sommeil profond ! Le sommeil lent favorise la récupération physique !

On rêve davantage en fin de nuit, ce sont ces rêves que l’on se rappelle le plus souvent juste avant de s’éveiller pour la journée ! Les rêves favorisent le développement cognitif, la mémoire, l’intelligence !

Cependant, tout sommeil s’avère favorable.

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